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MONROE INSTITUTE OF APPLIED SCIENCES

제한 사항 (RESTRICTION)

본 문서에 포함된 자료는 게이트웨이 프로그램(Gateway Program)의 첫 번째 세션을 수료한 자들의 개인적이고 사적인 사용만을 목적으로 합니다. 권한이 없는 사용자가 본 자료를 임의로 적용하려 시도할 경우, 바람직하지 않거나 통제 불가능한 부작용이 발생하여 사용자에게 해를 끼칠 수 있습니다.
© 1977
Monroe Institute of Applied Sciences · Box 57 · Afton, Virginia · 22920

[Page 2] 첫 번째 확언 (FIRST AFFIRMATION)

마음속으로, 당신 자신에게 다음과 같이 말하십시오:

“나는 육체, 그 이상의 존재입니다. 나는 육체적 물질보다 위대한 것들을 지각할 수 있기에, 이 훈련들을 통해 나의 의식을 확장하고, 경험하고, 알고, 이해하고, 지배하고, 사용하기를 깊이 열망합니다. 물질계보다 위대한, 저 거대한 에너지와 에너지 시스템들을… 나에게 유익하고 건설적인 방향으로, 그리고 나를 따르는 이들을 위하여.

또한 이 훈련을 하는 동안, 나보다 지혜와 발전, 그리고 경험이 같거나 뛰어난 존재들의 도움과 협력을 깊이 열망합니다. 나는 그들의 지침과 보호를 요청합니다. 나의 이 열망과 맞지 않는 모든 영향력과 근원으로부터 나를 보호해 주기를. 나는 지금, 나에게 필요할지도 모를 영향력으로부터 나 자신을 보호하며, 나의 이 열망을 방해하려는 그 어떤 근원도 거부합니다.”

두 번째 확언 (SECOND AFFIRMATION)

“나는 이 소통의 채널을 오직 지식, 지혜, 발전, 그리고 경험이 나와 같거나 나보다 뛰어난 존재들에게만 엽니다. 나는 그러한 접촉과 소통을 건설적인 목적에 한해서만 제한하며, 다른 모든 것은 거부합니다. 나는 내가 의식적으로 원할 때만 이 채널을 열 것이며, 그 외의 시간에는 이 채널은 닫혀 있을 것입니다.”

[Page 3] 게이트웨이 노트 (GATEWAY NOTES)

(당신은 훈련 세션을 진행하며 다음의 노트들을 참고하고 싶을 수 있습니다. 기억하십시오, 이것들은 지침일 뿐입니다. 우리는 훈련 세션 동안 당신만의 아이디어와 독창성을 발휘할 것을 강력히 권장합니다.)

각 훈련을 시작할 때 (AS YOU START EACH EXERCISE)

공명 호흡 훈련 (Resonant Breathing Exercise)을 수행하십시오. 깊게 숨을 들이마시며, 신선한 에너지를 당신의 육체 모든 부분에서 끌어올려 머리까지 채우십시오. 편안한 시간 동안(대략 10을 셀 때까지) 숨을 멈추고, 그 에너지가 당신의 뇌 주변을 소용돌이치게 하십시오. 그런 다음, 마치 촛불을 끄듯 입술을 오므리고 입으로 천천히 숨을 내쉬십시오. 동시에 당신은 발바닥을 통해 탁하고 소진된 에너지를 배출하고 있다고 상상하십시오.
- 첫 번째 들숨과 날숨 후, 당신의 뇌는 새롭고 신선한 에너지로 채워집니다.
- 두 번째 들숨에서는, 신선한 에너지를 상체와 팔로 가져오고, 복부 아래로 탁한 에너지를 내쉬십시오.
- 세 번째에는 복부로, 네 번째에는 골반 부위로, 다섯 번째에는 허벅지와 무릎으로, 여섯 번째에는 종아리와 발로 신선한 에너지를 가져오십시오.
- 마치 빈 항아리에 새롭고 신선한 에너지를 채우는 것과 같습니다. 이 과정을 여섯 단계로 나누어 진행하십시오.
당신의 모든 문제와 잡념을 보안 저장 상자(Security Repository Box)에 넣으십시오.
확언(Affirmation)을 말하십시오. 자신을 확장하고 탐험하며, 비물질적 에너지를 알고 이해하고 통제하고 사용하겠다는 강한 열망을 다시 불러일으키십시오. 이 에너지가 당신과 당신 주변 사람들에게 가장 유익하도록 말입니다. 모든 확언이 그렇듯, 느낌(feeling)이 없는 단어는 아무런 의미가 없습니다.

의식 상태 1(C-1)에서 포커스 10에 도달하기 (TO REACH FOCUS 10 FROM CONSCIOUSNESS NO. 1)

눕거나 앉은 자세에서 깊이 이완하십시오. 당신 자신이 깊은 이완 상태로 흘러가는 것을 느끼십시오. 더 이상 흘러갈 곳이 없다고 느껴질 때, 숨을 내쉬며 자신에게 “둘(two)”이라고 말하십시오. 당신이 조금 더 아래로 흘러가고 있음을 알아차리십시오. 만약 그렇지 않다면, 기다리십시오. 그런 다음 “셋(three)”이라고 말하고, “열(ten)”에 도달할 때까지 계속하십시오. “열”이라는 숫자가 매번 똑같이 느껴지지 않을 수도 있고, 심지어 매번 깊이가 다르게 느껴질 수도 있습니다. 만약 “열”에서의 이완 수준이 불만족스럽다면, 다시 “다섯”이나 “둘”에서 시작하십시오. 어떤 이들은 숫자를 신체 부위와 연관 지어 머리부터 발끝까지, 혹은 발부터 머리까지 순차적으로 이완하는 것이 도움이 된다고 합니다. 하지만 결국에는 이것이 불필요하다는 것을 알게 될 것입니다.

포커스 10에서 C-1으로 돌아오기 (TO RETURN TO C-1 FROM FOCUS 10)

마음속으로 10에서 1까지 천천히 세십시오.

C-1으로의 비상 복귀 (EMERGENCY RETURN TO C-1)

육체의 어느 한 부분(손가락, 발, 혀 등)을 생각하고, 그 육체 부위를 움직이십시오.

[Page 4] 게이트웨이 노트 - 계속

에너지 바 도구 만들기 (TO CREATE ENERGY BAR TOOL - EBT)

빛의 점을 시각화하거나 생각하십시오. 그것을 막대(bar) 형태로 확장하고, 찬란한 하얀색 에너지로 충전하십시오. 그것에 다양한 밝은 색상을 입히고, 서로 다른 속도로 켜고 끄는(on and off) 연습을 하십시오. EBT의 목적은 비물질적 에너지를 자극하고 집중시키는 것입니다.

살아있는 신체 지도 만들기와 사용하기 (TO CREATE AND USE LIVING BODY MAP - LBM)

포커스 10(F-10)으로 이동한 뒤, 밝고 하얀 선으로 이루어진 당신 육체 형태의 실루엣을 만드십시오. 이 형태를 이루는 선의 색상을 바꾸어 다음의 육체 시스템을 나타내십시오:

파랑 (Blue): 신경계 (Nervous system)
빨강 (Red): 순환계 (Circulatory system)
주황 (Orange): 근육 및 뼈 구조 (Muscle & bone structures)
노랑 (Yellow): 장기 및 내분비계 (Organs & glandular system)
하양 (White): 신체 내 모든 시스템의 복합체

이렇게 한 후, LBM을 당신의 몸 위에 겹쳐 놓고, 다른 시스템들에서 흐릿하거나(dim) 불안정하게 떨리는(flickering) 영역이 있는지 차례로 살펴보십시오. 당신의 EBT를 사용하여 밝은 보라색 치유 에너지를 쏘아 이 약한 부위들을 충전하십시오.

감정 신체 지도의 균형, 정화 및 재충전 (TO BALANCE, CLEANSE AND RECHARGE EMOTIONAL BODY MAP - EBM)

(LBM 뒤에 위치하며, LBM보다 더 미세하고 얇습니다.) EBT에서 나오는 밝은 보라색 에너지를 사용하여 흐릿하고 떨리는 부분을 충전하십시오. 유난히 밝게 빛나는 부분도 찾아보십시오. EBT와 그것의 보라색, 치유, 정화 및 재충전 에너지를 사용하여 EBM을 균형 잡히고 고르게 밝으며, 차분하고, 강하고, 평온하게 만드십시오.

원격 투시: 먼 곳의 사건과 사람 지각하기 (TO PERCEIVE DISTANT EVENTS AND PEOPLE - REMOTE VIEWING)

F-10으로 이동하십시오. EBT를 밝고 신선한 에너지로 충전하십시오. EBT의 한쪽 끝을 당신의 의식 중심 가까이에 두십시오. 그 끝을 당신 가까이에 고정한 채, EBT를 길게 늘려 다른 쪽 끝이 당신이 지각하고자 하는 사람이나 사건에 닿게 하십시오. 그런 다음 EBT의 먼 쪽 끝에서 에너지가 막대를 타고 흘러와 당신의 의식적 자각 속으로 들어오게 하십시오. 연습을 통해, 이것은 원격 투시와 다른 사람에게 메시지를 보내는 탁월한 방법이 됩니다.

포커스 12 진입 및 복귀 (TO GET TO FOCUS 12 AND RETURN - AWARENESS EXPANSION)

안정적이고 깊은 수준의 포커스 10에 도달하면, 당신은 자신이 포커스 12의 충전된 느낌을 받기 시작함을 알게 될 것입니다. 마음은 더 깨어있게 되지만, 그 방식은 다릅니다. 이런 일이 일어나기 시작할 때 “열하나(eleven)”라고 말하십시오. 잠시 후, 그 느낌이 강해지면 “열둘(twelve)”이라고 말하십시오. 당신은 그 상태가 점점 더 강해짐을 알아차릴 것입니다. 더 많이 연습할수록, 그 상태는 더 강력해집니다. 만약 자연스럽게 되지 않는다면, 포커스 10 레벨을 더 연습해야 합니다. 포커스 10이 전체 시스템의 열쇠입니다. 포커스 12에서 돌아오려면, 단순히 돌아오고 싶다는 열망을 품고 12에서 10까지, 그리고 10에서 1까지 천천히 세십시오.

[Page 5] 게이트웨이 노트 - 계속

문제 해결, 질문과 답변 (PROBLEM SOLVING, QUESTIONS AND ANSWERS)

의식 상태 1(C-1)에서, 구체적인 문제나 질문을 생각하십시오. 구체적일수록 더 좋습니다. 그런 다음 포커스 12로 이동하여, 그 문제나 질문, 그리고 답을 얻고자 하는 당신의 열망에 집중하십시오. 그 후 집중을 풀고(release), 시각적 이미지, 단어, 감각 혹은 생각의 형태로 다가오는 것들을 알아차리십시오.

포커스 12 시계 훈련 (FOCUS 12 CLOCK EXERCISE - SPATIAL ORIENTATION)

F-12로 이동하여 당신의 의식이 중심에 있는 시계를 상상하십시오. 시계의 숫자가 가리키는 다양한 방향으로 당신의 의식을 보내십시오. 그런 다음 시계를 90도 회전시켜 3시가 당신의 오른쪽, 9시가 왼쪽 등이 되게 하십시오. 시계의 숫자들을 따라 다시 안내하며 탐험을 계속하십시오. 각 지점에서 무엇을 지각하는지 면밀히 관찰하십시오.

공명 에너지 풍선 만들기 (TO CREATE RESONANT ENERGY BALLOON - REBAL)

F-10으로 이동하여 깊게 숨을 들이마시며, 에너지를 안으로 끌어들여 몸의 모든 부분에서 머리 위로 올리십시오. 꽤 길지만 편안한 시간(10을 셀 정도) 동안 숨을 멈추십시오. 그런 다음 마치 촛불을 끄듯 부드럽게 발가락을 향해 에너지를 내쉬십시오. 정상적으로 호흡하십시오. 이 과정을 반복하되, 매번 내쉴 때마다 에너지의 각도를 둥글게 만들어 에너지 풍선을 구축하십시오. 숨을 내쉴 때마다 에너지가 당신 주변을 소용돌이치는 것을 보고 느끼십시오. (이것을 약 8~10회 반복하십시오.) 그런 다음, 흐름을 오른쪽에서 왼쪽으로 시작하십시오. 오른쪽에서 에너지를 들이마시고; 숨을 멈추고; 왼쪽으로 에너지를 내쉬십시오. 정상적으로 호흡하십시오. 매번 에너지가 더 둥글게 돌아가며 둥근 공, 즉 보호막과 같은 떠 있는 공을 형성하게 하십시오. 공명 에너지 풍선 안에서 에너지가 당신 주변을 흐르는 것을 지각하고 관찰하십시오. 그것은 당신을 보호하고 당신이 그 안에서 떠 있게 해줍니다. 이제, 들이마시면서 에너지를 에너지 풍선의 모든 공간으로 끌어들여 밝은 빛으로 채우고 더 가볍게 만들어, 더 잘 떠오르게 하십시오. REBAL 사용을 마치면, 그것이 안으로 이동하여 당신 자신에게 다시 흡수되게 하십시오.

REBAL을 이용한 두 번째 상태 훈련 (SECOND STATE EXERCISES WITH YOUR REBAL)

포커스 10 상태에서 REBAL을 만드십시오. 풍선이 매우 가벼워지면, 그것이 당신을 위로 실어 나르게 하십시오. 이 감각을 얻기 위해 애쓸 필요는 없습니다. 또한 이 물리적 물질 현실에서 위쪽으로 올라간다고 생각할 필요도 없습니다. 그것은 당신을 자연스럽게 더 가볍고 확장된 존재의 상태로 데려갈 것입니다. 당신이 풍선의 보호막 안에서 수평으로든 수직으로든 “위로” 떠오르고 싶다면, 그것은 당신에게 달려 있습니다. 하지만 쉽고 자연스럽게 위로 실려 가도록 하십시오. 짧은 거리를 떠오른 후, 멈춰서 관찰하고, 당신 주변에 무엇이 있는지 지각하십시오. 아래로 떠내려와 시작한 곳으로 돌아오십시오. 이것을 4번 더 반복하되, 매번 더 높은 지점에 도달하고, 항상 관찰하고 지각하십시오. 훈련이 끝나면 시작한 곳으로 돌아와 REBAL이 안으로 이동하여 당신 자신에게 다시 흡수되게 하십시오.

[Page 6] 게이트웨이 노트 - 계속

자유 이동 훈련 (FREEMOVEMENT EXERCISES - TO LEAVE YOUR PHYSICAL BODY)

포커스 10 상태에서 REBAL을 만드십시오. 그런 다음 다음의 훈련들을 연습하십시오: (1) 통나무가 물속에서 구르듯 굴러서 나오기 (2) 뻣뻣한 장대처럼 위로 솟구치기 (3) 몸에서 뒤로 물러나기 (4) 머리 밖으로 나가기 (5) 가스처럼 떠올라 육체 위에 떠 있기. 마칠 때는 REBAL을 재흡수하십시오.

삶의 원하는 패턴 변화 만들기 (TO MAKE DESIRED PATTERN CHANGES IN YOUR LIFE)

포커스 12로 이동하여 다음을 시각화하고, 생각하고, 경험하십시오: 당신이 바라는 패턴을 마음속으로 신중하게 구축하십시오. 그러한 생각 패턴을 놓아주고(release), 당신의 확장된 의식의 모든 영역으로 강하게 내보내십시오. 그것이 그러한 의식의 가장 먼 지점까지 흘러가게 하십시오. 그것은 즉시 형성되고 발전하기 시작할 것이며, 그 패턴이 전체 자아(total selves)의 목적에 건설적이고 유익하다면 완전한 현실이 될 때까지 계속될 것입니다.

에너지 균형 (ENERGY BALANCE)

포커스 10으로 이동하여 EBT의 밝고 보라색인 치유 에너지를 당신의 LBM과 EBM에 사용하여 치유, 정화 및 재충전을 하십시오. 이를 마친 후, 당신의 보안 저장 상자에서 문제들을 꺼내어 당신이 할 수 있는 무언가를 하십시오. EBT에서 나오는 진정시키고 시원한 에너지를 적용하여 부정적인 감정 에너지를 씻어내십시오.

각 훈련을 마칠 때 (TO CONCLUDE EACH EXERCISE)

보안 저장 상자에서 문제들을 꺼내고, EBT의 차분하고 정화하는 녹색 에너지를 사용하여 모든 과도하고 해로운 감정적 전하(charge)를 씻어내십시오. C-1으로 숫자를 거꾸로 세며 돌아오십시오. 일어나 앉아 팔과 다리를 뻗고, 심호흡을 여러 번 한 뒤, 천천히 일어나십시오. 그런 다음 즉시 당신의 경험을 이 워크북에 기록하십시오.

[Page 7 ~ 13] 다이어그램 설명

[Page 7] 공명 호흡 훈련 “에너지 유입 (ENERGY IN)”: 에너지가 손, 발, 머리 주변에서 몸 안으로 들어오는 모습을 묘사.
[Page 8] 공명 호흡 훈련 “머리 주변의 에너지 회전 (SWIRL ENERGY AROUND IN HEAD)”: 머리 내부에서 에너지가 소용돌이치는 모습.
[Page 9] 공명 호흡 훈련 “탁하고 소진된 에너지를 발로 배출 (EXHALE STALE, USED-UP ENERGY OUT FEET)”: 입으로 숨을 내쉴 때 몸통을 타고 내려가 발바닥으로 에너지가 나가는 모습.
[Page 10] “시계 방향 설정 (CLOCK ORIENTATION)”: 포커스 12에서 의식을 중심으로 시계 방향(12, 3, 6, 9)을 설정하는 그림.
[Page 11] REBAL II “에너지가 오른쪽에서 왼쪽으로 (ENERGY FROM RIGHT TO LEFT)”: 몸통을 가로질러 에너지가 회전하는 모습.
[Page 12] REBAL I “에너지가 위아래로 (ENERGY UP AND DOWN)”: 머리 정수리에서 나와 발바닥으로 들어가는 도넛 형태의 에너지 흐름.
[Page 13] REBAL III “모든 방향으로 회전하는 에너지 (ENERGY SWIRLING ALL DIRECTIONS)”: 위아래, 좌우 흐름이 합쳐져 완전한 구체(풍선)를 이룬 모습.

[Page 14] 일상의 도구들 (DAILY TOOLS)

(당신의 육체적 깨어있는 삶에서 사용하기 위하여)

정상적이고 자연스러우며 편안한 수면 취하기 (TO GO INTO NORMAL, NATURAL, RESTFUL SLEEP) 편안한 자세로 누워 심호흡을 5번 하고, 1에서 20까지 세십시오. 20에 도달하기 전에 당신은 정상적이고 편안한 수면에 들게 될 것입니다.

기억하기 위하여 (TO REMEMBER) 당신의 삶의 경험 중 일부를 기억하기 위해, 눈을 감고 오른손 손가락으로 이마 중앙을 부드럽게 터치하십시오. 이렇게 할 때, 당신이 의식적으로 바라는 것을 즉시 회상하고 기억해 낼 것입니다.

통증 신호를 줄이기 위하여 (TO REDUCE PAIN SIGNALS) 눈을 감고 통증 신호의 근원인 신체 부위를 바라보십시오. 그곳을 보면서 마음속으로 숫자 55515를 반복하십시오. 이렇게 하면 통증 신호는 천천히 줄어들어 더 이상 중요하지 않게 될 것입니다.

감정적 전하를 줄이기 위하여 (TO REDUCE EMOTIONAL CHARGE) 눈을 감고 깊게 들이마시십시오; 잠시 숨을 멈추고 차분하고 정화하는 색인 녹색(green)을 생각하십시오. 숨을 내쉴 때, 녹색 에너지가 모든 과도하고 해로운 감정적 전하를 육체를 통해 아래로 밀어내어 발바닥을 통해 배출시킬 것입니다.

엄청난 속도와 힘을 위해 신체를 충전하기 (TO CHARGE THE BODY FOR GREAT SPEED AND STRENGTH) 눈을 감고 깊게 들이마시며, 수행해야 할 육체적 행동과 강렬한 빨간색(red) 에너지를 생각하십시오. 숨을 내쉴 때 눈을 뜨고 성취하고자 하는 행동을 수행하십시오.

전체 시스템을 위한 신선하고 새로운 에너지 받기 (TO RECEIVE FRESH, NEW ENERGY FOR YOUR TOTAL SYSTEM) 눈을 감고 육체의 손을 밖으로 뻗어(손바닥이 위로 향하게), 깊게 들이마시고 잠시 숨을 멈추십시오. 위에서부터 내려와 당신의 손바닥 중앙으로 집중되는 찬란하고 순수한 하얀(white) 에너지를 생각하십시오. 그런 다음 팔을 타고 흘러와 당신의 전체 자아로 퍼져나가는 것을 느끼십시오. 숨을 내쉬십시오.

신체의 어느 부분이라도 균형 잡기 (TO BALANCE ANY PART OF BODY) 눈을 감고 깊게 들이마시고 잠시 숨을 멈추십시오. 치유하고 시원한 보라색(purple) 에너지를 생각하고, 감은 눈으로 도움이 필요한 신체 부위를 바라보십시오. 마음속으로 “치유(Heal), 균형(Balance)”이라고 말하며 보라색 에너지의 흐름을 그곳으로 보내십시오. 그런 다음 숨을 내쉬고 눈을 뜨십시오.

[Page 15] 에너지 바 도구 (Energy Bar Tool) 상세

목적: 비물질적 에너지를 자극하고 집중시키기 위함.

방법: 앉거나 누운 상태에서 완전히 이완하십시오. 아마도 포커스 10에 도달하기 위해 10까지 천천히 세는 것이 좋을 것입니다. 그런 다음, 아무리 희미하게 보일지라도 당신이 보관해 둔 곳에서 EBT를 꺼내어 가까이 잡고 자신에게 “켜져라(on)”라고 말하십시오. 이 명령과 함께 막대에는 불이 들어오고 당신의 손안에서 더 두꺼워집니다. 그런 다음 “꺼져라(off)”라고 말하십시오. 불이 꺼지고 막대는 더 가늘어집니다. 이것을 잠시 동안 아주 천천히 수행하십시오. 도구는 아마도 잡기 쉬운 모양일 것입니다. 어떤 이들은 마법 지팡이로, 어떤 이들은 형광등으로, 또 어떤 이들은 “스타워즈”에 나오는 도구(광선검)로 봅니다. 당신에게 가장 매력적인 모양이 가장 좋은 것입니다.

그것을 켜고 끄는 것을 천천히 한 후에, 1초나 2초에 한 번씩 말하며 강렬한 집중력을 가지고 속도를 높이기 시작하십시오. 당신이 켜짐과 꺼짐에 맞춰 호흡하고 있다면, 의식적으로 호흡을 분리하십시오. 또한 “켜짐”과 “꺼짐”이라는 단어를 과정에서 분리하십시오. 속도를 더 높이십시오; 강렬한 집중을 유지하십시오. 당신은 명치(solar plexus) 부위에서 켜짐과 꺼짐에 맞춰 맥동하는 미묘하거나 혹은 그리 미묘하지 않은 감각을 알아차릴 것입니다. EBT의 켜짐과 꺼짐에 집중할 수 있다면 속도를 더 높여 느린 스트로보(stroboscopic, 섬광) 속도까지 올리십시오. 나중에는 더 빠른 스트로보 속도로 올리되, EBT를 확실히 켜고 끄고 있는지 확인하십시오. 그러면 명치에서의 감각이나, 어쩌면 전신의 감각이 켜짐과 꺼짐의 박자에 맞춰질 것입니다.

결국 당신은 켜짐과 꺼짐이 너무 빨라서 막대가 계속 켜져 있는 것처럼 보이게 할 수 있습니다; 그리고 명치에서의 감각은 흥분되고, 충전된, 전기적인 온기가 됩니다. 온몸이 더 활기차게 느껴집니다. 처음에는 미묘한 느낌일 수 있지만, 꽤 강할 수도 있습니다. EBT를 잡고 있는 동안 이 느낌을 성취하고 유지하는 것이 목표입니다.

이 훈련이 더 쉬워지고 익숙해지면, 당신이 EBT를 처음 잡을 때 그것이 스스로 충전되기 시작하고 당신도 함께 충전됨을 알아차릴 것입니다.

일단 EBT가 충전되면, LBM과 EBM 훈련으로 넘어갈 수 있습니다. 혹은 EBT 자체의 다양한 용도를 가지고 놀 수도 있습니다. 예를 들어, 당신은 그것을 큰 튜브로 만들어 한쪽 끝을 당신의 의식 중심에, 다른 쪽 끝을 이마에 둘 수 있습니다. 그리고 다른 쪽 끝이 당신이 생각하는 사람 근처에 갈 때까지 튜브를 늘릴 수 있습니다. 그런 다음 EBT의 먼 쪽 끝에서 에너지가 막대를 타고 흘러와 당신의 의식적 자각 속으로 들어오게 하십시오. 연습을 통해, 이것은 원격 투시와 다른 사람에게 메시지를 보내는 탁월한 방법이 됩니다.

또한 EBT의 한쪽 끝을 보안 저장 상자 안에 넣을 수도 있습니다. 막대가 상자 안에 갇힌 모든 에너지를 건드리는 것을 시각화하거나 생각하십시오. 그런 다음 에너지 흐름이 상자 밖으로 나와 EBT로 들어오게 하십시오. 그런 다음 보안 저장 상자에서 멀리 이동하여 EBT의 다른 쪽 끝을 밖으로 향하게 하고 당신에게서 멀리 비추어, 방금 흡수한 에너지가 흘러나가 사라지게 하십시오.

나중에 당신은 EBT의 많은 용도를 발견하게 될 것입니다. 이것은 다목적 도구가 됩니다.

EBT를 사용한 훈련을 마치면, 항상 보관하던 장소에 다시 넣어두어 나중에 충전될 준비가 된 상태로 당신을 기다리게 하십시오.

[Page 16] 살아있는 신체 지도 (Living Body Map) 상세

목적: (1) 육체의 불균형 영역을 찾아내기 위함. (2) 육체의 특정 영역에 에너지를 집중시켜 균형을 잡고 강화하기 위한 통로를 제공하기 위함. (3) 전신에 에너지를 집중시켜 충전하고, 에너지를 주며, 근육 이완을 증가시키는 동시에 진동수를 높이기 위한 통로를 제공하기 위함.

첫 번째 방법: 포커스 10으로 이동하여 EBT를 충전하십시오. 포커스 10에서 당신이 그것을 보관해 둔 뒤쪽 영역에서, 당신 몸의 2차원 실루엣, 종이 오리기(paper cut-out) 같은 실루엣을 꺼내십시오. 당신의 육체 뒤에 오려낸 실루엣을 놓고 앞에서 바라보십시오. 오려낸 것 혹은 실루엣은 하얀색입니다. 당신의 육체는 실루엣을 통해 빛나는 거대한 빛을 방출하여 그것을 빛나고 반짝이게 만듭니다. 하지만 실루엣 내에서 흐릿하거나 불안정하게 떨리는(dim or flickering) 영역을 알아차릴 수 있습니다. 이것들이 불균형 및/혹은 약한 영역입니다. 당신의 EBT를 가져와 에너지의 균형을 맞추기 위해 그 영역에 녹색 에너지를 조준하십시오. 그런 다음 그 영역에 높은 에너지를 주고 강화하기 위해 자외선 보라색(ultra-violet type of purple)을 조준하십시오. 만약 실루엣의 이미지나 생각이 흐릿하거나 떨리는 곳을 명확하게 보여주지 않는다면, 약하고 균형이 맞지 않다고 알고 있는 영역에 녹색을 조준한 다음 보라색 에너지를 조준하십시오.

하얀 실루엣이나 지도로 이 훈련을 완료했다면, 지도를 빨간색으로 바꾸십시오. 이제 당신 육체의 에너지가 지도를 매우 밝고 빛나는 빨간색으로 만들 것입니다. 다시 흐릿하고 떨리는 지점을 찾으십시오. 만약 보인다면, 당신은 육체의 그 영역에 있는 순환계(circulation system)에 불균형이나 약점이 있음을 알게 됩니다. EBT의 녹색 에너지로 균형을 다시 잡고 보라색 에너지로 충전하십시오. 순환계 내에서 어떤 어려움도 찾지 못했다면, 그 영역의 균형을 잡고 충전할 수 있습니다. 그런 다음 신경계(nervous system)를 보기 위해 실루엣을 파란색으로 바꾸십시오. 근육과 뼈 구조를 위해서는 주황색으로 바꾸십시오. 그리고 장기와 내분비계를 위해서는 노랑색으로 바꾸십시오. 하얀색은 신체의 모든 시스템의 복합체입니다.

이 모든 것을 완료했다면, 실루엣을 다시 하얀색으로 바꾸고 전신을 충전하고 진동수를 높이기 위해 보라색 에너지로 충전하십시오. 실루엣이 보라색 광선 아래에서 더 밝고 하얗게 되는 것을 주목하십시오.

이 과정이 명확하고 효과적이 되면(시간이 좀 걸릴 수 있습니다), 친구의 허락을 받아 친구의 몸을 실루엣 뒤에 놓고 이 훈련을 완료하고 싶을 수도 있습니다. 물론, 먼저 그 혹은 그녀의 허락을 구해야 합니다.

두 번째 방법: 포커스 10으로 이동하여 EBT를 충전하십시오. 이제 종이 오리기 실루엣을 찾는 대신, 포커스 10에 보관해 둔 반투명한 영화 스크린을 찾으십시오. 천장에서 내리거나 포커스 10의 한 영역에 영구적으로 설치하거나, 이 이미지나 생각을 생성하기 위해 무엇이든 하십시오. 스크린은 하얀색입니다. 스크린 뒤에 당신의 몸을 세워두십시오. 그런 다음 당신이 앞에서 보는 동안 그것(몸)이 스크린 바로 뒤로 걸어가게 하십시오. 당신의 몸은 엄청난 빛을 방출하고 있어 스크린 위에 밝고 선명한 2차원 실루엣으로 나타납니다. 여기서부터의 훈련은 첫 번째 방법과 동일하며, 스크린을 빨강, 파랑, 노랑, 주황 그리고 하양으로 바꿉니다.

세 번째 방법: 실루엣이나 스크린 뒤에 있는 당신의 몸을 상상하거나 생각하는 대신, 당신의 몸을 반투명한 재질로 만들어진 3차원 조각상으로 만들고 싶을 수도 있습니다. 그것에 대한 선명한 이미지나 생각을 유지하기 위해 거울 속의 당신 몸을 보는 것이 큰 도움이 됩니다. 반투명한 조각상을 어두운 방에 있는 야광 조각상처럼 밝은 하얀색으로 빛나게 만드십시오. 그런 다음 주위를 돌며 흐릿하고 떨리는 지점을 찾으십시오. EBT의 녹색과 보라색 에너지를 사용하여 그 영역의 균형을 잡고 충전하십시오. 또한 당신이 약하거나 불균형하다고 알고 있는 영역도 충전하십시오. 그런 다음 조각상을 밝고 빛나는 빨간색으로 바꾸십시오. 그리고 훈련을 계속 진행하십시오. 포커스 10에서 당신은 종종 자신이 조각상 안에 있으면서 동시에 밖에서 그것을 보고 있음을 발견합니다. 이 이중 위치(dual location)가 훈련을 용이하게 함을 알게 될 것입니다.

세 가지 방법 모두에서, 훈련의 마지막에 하얀 이미지나 생각을 보라색 에너지로 충전할 때, 당신은 자신의 육체가 극도로 충전되고, 더 활기차게 됨을 느껴야 합니다.

[Page 17] 감정 신체 지도 (Emotional Body Map) 상세

목적: 감정 구조 전체를 정화하고 강화하기 위해 에너지를 집중시키는 통로를 제공하기 위함.

첫 번째 방법: LBM 훈련의 첫 번째 방법을 완료하십시오. 포커스 10에서 LBM을 보관하는 곳 어디든 LBM 실루엣을 두십시오. LBM 실루엣 뒤에는 LBM보다 더 미세하고 얇은 재질로 오려낸 EBM 실루엣이 있습니다. 이것은 당신의 감정체(emotional body)의 오려낸 실루엣입니다. 당신의 감정체가 어떤 모양인지 이미지가 없다면, 시간이 지나면 이 모양이 꽤 다른 형태로 진화할 수 있음을 인식하고 당신의 육체 이미지로 시작하십시오. 그렇지 않을 수도 있습니다. 이제 이 EBM을 당신의 감정체 위에 놓으십시오. 혹은 원한다면, EBM(실루엣)이 당신의 몸에서 나오는 감정 에너지로 빛나고 있다는 이해를 가지고 당신의 육체 위에 놓으십시오. 흐릿하고 떨리는 지점을 찾으십시오; EBT의 녹색과 보라색 에너지로 균형을 잡고 강화하십시오. 그런 다음 EBT에서 나오는 고에너지 보라색 빛으로 지도를 머리부터 발끝까지 천천히 훑어내려 전체 감정 시스템을 정화하고 강화하십시오. 실루엣이 훨씬 더 밝고 깨끗해지면, EBT를 끄고 감정체 지도를 LBM 뒤에 다시 보관하십시오.

두 번째 방법: LBM 훈련의 두 번째 방법을 완료하십시오. LBM 뒤에 있는 두 번째 반투명 영화 스크린을 내리거나 사용하십시오. 이 스크린은 LBM 스크린보다 더 미세하고 얇습니다. 스크린 뒤에 감정체를 두십시오. 이제 감정체의 빛나는 감정 에너지로 만들어진 선명하고 밝은 2차원 실루엣을 보기 위해 앞에서 스크린을 바라보십시오. 첫 번째 방법과 같이 훈련을 완료하십시오.

세 번째 방법: LBM 훈련의 세 번째 방법을 완료하십시오. 이제 LBM 조각상 뒤로 어느 정도 거리를 두고 가서 두 번째 조각상에 불이 켜지는 것을 알아차리십시오. 이 조각상은 더 미세하고 훨씬 더 반투명한 물질로 만들어졌을 수 있습니다. 이것이 당신의 감정체 시스템입니다. 빛나는 조각상에서 흐릿하고 떨리는 지점을 찾으십시오; EBT의 녹색과 보라색 에너지로 균형을 잡고 강화하십시오. 그런 다음 EBT에서 나오는 고에너지 보라색 빛으로 조각상을 머리부터 발끝까지 천천히 훑어내려 전체 감정 시스템을 정화하고 강화하십시오. 조각상이 훨씬 더 깨끗하고 밝아지면, EBT를 끄고 감정체와 살아있는 신체 조각상들로부터 “걸어” 나오십시오.

[Page 18] 공명 에너지 풍선 (REBAL) 상세

목적: (1) 보호막, 보호 필드를 제공하기 위함. (2) 확장된 지각의 장(field)이나 초점(foci)으로 여행하기 위한 이동 수단을 제공하기 위함. (3) 공명을 통해 비물질적 진동을 장려하기 위함.

방법: 눕거나 깊은 포커스 10으로 이동하여, EBT를 충전하고, 필요하다면 육체 및 감정 신체 지도를 균형 잡고 강화하십시오. 포커스 10에서 극도로 이완된 상태가 된 다음, 공명 에너지 풍선을 만드는 데 필요한 근육들만 육체로 다시 뻗으십시오.

편안한 속도로 깊게 들이마시며, 새롭고 신선한 에너지가 발과 손에서 올라와 온몸을 거쳐 머리로 들어오는 것을 시각화하고 생각하십시오. 몸이 긴장될 정도로 깊게 들이마시지는 마십시오. 꽤 길지만 편안한 시간 동안 숨을 멈추십시오. 그런 다음 마치 촛불을 끄듯 입술을 오므리고 입으로 내쉬십시오. 편안하고 쉽게 내쉬십시오. 그리고 내쉴 때, 에너지가 다시 아래로, 발가락까지 내려가는 것을 느끼십시오. 그것이 소용돌이치며 내려가는 것을 주목하십시오. 이제 두세 번 얕지만 편안한 호흡을 하십시오. 다시 들이마시며, 에너지가 위로 움직여 몸의 모든 부분에서 머리로 들어오는 것을 느끼십시오. 편안한 시간 동안 숨을 멈추십시오. 그리고 내쉬며, 시각화하고, 생각하고, 에너지가 발가락까지 소용돌이치며 내려가는 것을 느끼십시오. 마치 촛불을 끄듯 내쉬십시오. 다시, 두세 번 쉽고 얕은 호흡을 하십시오.

이 과정을 계속 반복함에 따라, 당신은 소용돌이치는 에너지가 몸을 통과해 내려갈 뿐만 아니라, 당신 주변에 달걀 모양의 에너지 장(field)을 형성하기 시작함을 알아차립니다. 그런 다음 그것은 당신 주변에 매우 밝고, 빛으로 가득 찬 에너지의 구체를 형성할 때까지 더욱 둥글어집니다. 처음에는 이 에너지 장에 대한 지각이 꽤 미묘할 수 있습니다. 시각화가 잘 안 되는 사람들은 에너지 장을 정전기의 느낌과 비슷하게 “느낄” 수 있습니다. 또한 처음에는 호흡 과정의 모든 부분 동안 에너지 장에 대한 지각을 유지하는 것이 도움이 됩니다. 당신 앞뿐만 아니라 뒤에서도 그것을 지각하도록 하십시오.

구체가 소용돌이치는 에너지로 형성되면, 시각화하고, 생각하고, 느끼십시오. 들이마시는 동안 에너지가 당신의 오른쪽에서 들어와 당신 주변의 에너지 장과 만납니다. 숨을 멈추십시오. 그리고 촛불을 끄듯 내쉬며, 시각화하고, 생각하고, 에너지가 당신의 왼쪽으로 가서 당신의 에너지 구체와 섞여 그 방향으로도 소용돌이치는 것을 느끼십시오. 소용돌이는 점점 더 빨라집니다. 그리고 에너지 장은 당신 주변에서 매우 밝고, 매우 가벼운 풍선이 될 때까지 점점 더 밝아지고 가벼워집니다. 그것은 꽤 클 수도 있습니다. 풍선이 그러하듯 외부 막(membrane)을 가질 필요는 없습니다. 왜냐하면 이것은 에너지의 장, 당신의 장이기 때문입니다. 하지만 그것은 풍선처럼 떠올라 당신을 그 안에 태웁니다.

풍선이 매우 가벼워지면, 그것이 당신을 위로 실어 나르게 하십시오. 이 감각을 얻기 위해 애쓸 필요는 없습니다. 또한 이 물리적 물질 현실에서 위쪽으로 올라간다고 생각할 필요도 없습니다. 그것은 당신을 자연스럽게 더 가볍고 확장된 존재의 상태로 데려갈 것입니다. 당신이 풍선 안에서 수평으로든 수직으로든 “위로” 떠오르고 싶다면, 그것은 당신에게 달려 있습니다. 하지만 쉽고 자연스럽게 위로 실려 가도록 하십시오. 때때로 그것은 매우 빠르게 갈 수 있습니다. 그것은 당신을 포커스 12로, 그리고 결국에는 포커스 15로 데려갈 것입니다.

포커스 12와 포커스 15에서 당신은 보호가 필요하지 않는 한 풍선에 대한 지각을 잃을 수도 있습니다. 그리고 당신은 그것을 사용하여 포커스 10으로 돌아올 것입니다. 왜냐하면 당신은 그것이 아래로 떠내려와 당신을 이 물리적 물질 현실로 되돌려 놓게 할 수 있기 때문입니다. 일단 포커스 10에 오면, 풍선의 에너지를 재흡수하십시오. 왜냐하면 그것은 당신의 에너지이기 때문입니다.

대부분의 경우, 이 훈련에 대한 통제력은 하루나 일주일 만에 오지 않습니다. 하지만 하루에 적어도 두 번 연습한다면, 당신은 곧 공명 에너지 풍선이 확장된 지각 상태에 도달하기 위한 강력한 도구가 됨을 발견할 것입니다.

[Page 19] 몬로 응용 과학 연구소 (Monroe Institute of Applied Sciences)

C7777

이제 포커스 10에서 당신은 전체 존재(total being)의 적용을 통해 당신의 육체적 자아를 개발하고 통제하는 훨씬 더 위대한 방법들을 배우고 있습니다. 이것들은 지금 이 순간부터 당신의 건설적인 사용을 위해 이용 가능할 것입니다. 당신은 원할 때마다 어디서든 그것들을 사용할 수 있을 것입니다.

전체 시스템의 감정적 압박을 줄이기 위하여: 눈을 감고 깊게 들이마시고, 잠시 숨을 멈춘 다음, 차분하고 정화하는 색인 녹색을 생각하십시오. 이렇게 할 때, 천천히 숨을 내쉬면, 차분하고 정화하는 녹색 에너지가 모든 과도하고 해로운 감정적 전하를 육체를 통해 아래로 밀어내어 발바닥을 통해 배출시킬 것입니다. 당신의 전체 시스템, 전체 자아를 차분하고 자신감 있고, 강하고 평온하게 남겨두면서.
엄청난 속도와 힘을 위해, 부드러운 조정력과 함께 육체를 충전하기 위하여: 눈을 감고 깊게 들이마시고, 숨을 멈춘 다음, 수행해야 할 육체적 행동과 강렬한 빨간색 에너지를 생각하십시오. 숨을 내쉬고 눈을 뜨면, 당신은 상상했던 육체적 행동을 즉시 수행할 수 있게 될 것입니다 - 훨씬 더 큰 힘과, 훨씬 더 빠르고, 육체의 부드러운 전체적 조정력과 함께.
전체 시스템을 위한 신선하고 새로운 에너지를 받고, 변환하고, 저장하기 위하여: 눈을 감고, 손을 밖으로 뻗어(손바닥이 위로 향하게), 깊게 들이마시고 잠시 숨을 멈추십시오. 그 순간 위에서부터 내려와 당신의 손바닥 중앙으로 집중되는 찬란하고 순수한 하얀 에너지를 생각하십시오. 그런 다음 팔을 타고 흘러와 당신의 전체 자아로 퍼져나가며, 상쾌하고, 활력을 주며, 만족감을 주는 것을 느끼십시오. 숨을 내쉬고 눈을 뜨면, 당신은 상쾌하고 젊어짐을 느낄 것입니다. 당신은 더 이상 배고픔을 느끼지 않을 것입니다. 왜냐하면 당신의 욕구가 충족되었기 때문입니다.
육체의 어느 부분이라도 정상적이고, 건강하며, 균형 잡힌 작동 상태로 되돌리기 위하여: 눈을 감고 깊게 들이마시고 잠시 숨을 멈추십시오. 그 순간 치유하고 시원한 보라색 에너지를 생각하고, 감은 눈으로 도움이 필요한 신체 부위를 바라보십시오. 마음속으로 “치유(heal)”, “균형(balance)”이라고 말하며 보라색 에너지의 흐름을 그곳으로 보내십시오. 그런 다음 숨을 내쉬고 눈을 뜨십시오. 이렇게 할 때, 당신 육체의 그 부분은 즉시 이전보다 더 빠르게 정상적이고 건강한 작동 상태로 복구되고 재조정되기 시작할 것입니다. 또한 정상적인 기능을 방해하거나 막는 그 신체 부위의 모든 물질은 처리되어 정상적인 신체 채널을 통해 제거될 것입니다.
이제 포커스 12에서 당신은 다가오는 삶의 활동들 속에서 새로운 패턴과 위치를 확립하는 방법을 배우게 될 것입니다. 당신이 다가오는 삶에서 새롭고 바람직한 패턴과 위치를 설정하고자 할 때마다, 포커스 12에서 해야 할 일은 이것입니다: 당신이 바라는 패턴이나 위치를 생각하고, 마음속으로 신중하게 구축한 다음, 그러한 생각 패턴을 마음속에서 놓아주고(release), 당신의 확장된 의식의 모든 영역으로 강하게 내보내십시오. 그것이 그러한 의식의 가장 먼 지점까지 흘러가게 하십시오. 이렇게 할 때, 당신이 생각했던, 당신이 창조했던 패턴이나 위치는 즉시 형성되고 발전하기 시작할 것입니다. 그 패턴이나 위치가 전체 자아(total selves)의 목적에 건설적이고 유익하다면, 완전한 현실이 될 때까지 계속될 것입니다.

당신이 위에서 나열한 방법들을 의식적으로 더 많이 수행하고 사용할수록, 그것들은 더 쉽고 효과적이 될 것입니다.

[Page 20] 게이트웨이 훈련 정보 (GATEWAY EXERCISE INFORMATION)

(개인 기록을 위한 제안 양식)

이름 (Name): ________
날짜 (Date): ________
시간 (Time of Day): __ am, pm
장소 (Location): _______
신체 자세 (Body Position): 등 대고 눕기, 옆으로 눕기, 엎드리기, 앉기
체온 (Body Temperature): 추움, 따뜻함, 더움
기분 (Mood): ________
에너지 레벨 (Energy Level): _____
이전 훈련 (Previous Exercise): 날짜 ____ 시간 ____

선택적 정보 (OPTIONAL INFORMATION)

내부 상태 (INTERNAL STATE)

마지막 식사 후 경과 시간 (Time since last meal): _____ 시간
신체적 방해 요소 (Physical disturbances e.g. headache): ________
특별 식단 (Special Diet): _____
약물 (Medicines): _______
향정신성 약물 (Psychotropic Drugs): ___
전반적 건강 수준 (General Health Level): ________

외부 상태 (EXTERNAL STATE)

의복 (Clothing): 전체 착용, 가볍게, 없음
머리 혹은 몸이 향한 방향 (Head pointed or body facing what direction): 북, 북동, 동, 남동, 남, 남서, 서, 북서
외부 보조 도구 (Exterior Aids e.g. Pyramid power): ________
실내 온도 (Room Temperature): ____
달의 위상 (Phase of Moon): _______
외부 날씨 (Outside Weather): ____
방해 요인 (Distracting Factors): ___

게임 플랜 (GAME PLAN): 나의 제안된 목표와 방법들 – 훈련의 구체적인 계획: _________________________ _________________________

훈련의 실제 사건들 (ACTUAL EVENTS OF THE EXERCISE): 내가 사용한 도구들(있다면); 목표를 얼마나 잘 달성했는지; 그리고 훈련 중 발생한 후속적이고 예기치 않은 전개들: _________________________ _________________________ _________________________ _________________________ _________________________ _________________________ _________________________ _________________________ (뒷면에 계속)

기분이나 에너지 레벨이 변했는가? (Mood or Energy Level changed?): _____
전반적 코멘트 (General Comment): _____________ ___________________________ (필요하다면 뒷면 사용)

[Page 21] 첫 번째 확언 (FIRST AFFIRMATION)

(Page 2의 내용과 동일하므로 생략하지 않고 다시 기재합니다. 훈련의 시작과 끝은 항상 확언과 함께합니다.)